Amy Robach dit que son régime céto strict lui permet de se sentir libre. Voici ce que vous devez savoir sur les régimes stricts.
Posted By Francoise Nicole Posted On

Amy Robach dit que son régime céto strict lui permet de se sentir libre. Voici ce que vous devez savoir sur les régimes stricts.

  • La journaliste Amy Robach a déclaré que le régime céto et le jeûne lui donnaient un sentiment de “pouvoir” et amélioraient sa relation avec sa santé.
  • Le régime l’a aidée à se sentir en contrôle de son corps après un cancer, a-t-elle déclaré sur le podcast de Dave Asprey.
  • Un expert a déclaré que les routines alimentaires peuvent être utiles pour certains, mais qu’une trop grande restriction peut être malsaine.
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La journaliste Amy Robach, présentatrice d’ABC News et survivante d’un cancer du sein, a récemment déclaré qu’un régime cétogène et le jeûne intermittent l’avaient aidée à développer une meilleure relation avec sa santé.

Elle a décrit le régime strict comme une “liberté”, car il lui a permis de se sentir plus en contrôle de son bien-être, a déclaré Mme Robach dans un récent épisode du podcast Bulletproof Radio avec Dave Asprey.

Suivre ce régime depuis quatre ans et demi l’a également aidée à retrouver la confiance en son corps, dit-elle.

“J’en suis fière, je travaille dur pour cela. J’ai 47 ans, j’ai eu deux enfants et j’ai combattu le cancer, j’ai des cicatrices pour prouver tout cela. Et j’aime le corps dans lequel je suis”, a-t-elle déclaré.

Bien que la relation de chacun avec la nourriture soit unique, une trop grande restriction peut déboucher sur des habitudes alimentaires potentiellement désordonnées, selon un thérapeute de l’image corporelle. Voici ce qu’il faut éviter si vous suivez un régime strict et les signes qui indiquent que vous êtes allé trop loin.

Pourquoi une routine alimentaire aide les gens à se sentir en contrôle

Un régime strict comme le céto peut être “responsabilisant” car il vous donne un sentiment de contrôle, a déclaré Mme Robach, surtout si vous avez déjà eu des problèmes de santé.

“C’est là que réside la peur, parce que vous pensez ‘Je ne peux rien faire. C’est à moi que ça arrive et je n’ai rien à dire”. Mais en fait, nous avons beaucoup plus notre mot à dire que nous le pensons”, a-t-elle déclaré. “Vous pouvez contrôler ce que vous mettez dans votre corps, et vous pouvez avoir un impact sur votre résultat”.

Il peut également être très valorisant de constater les résultats d’un changement de régime alimentaire, a-t-elle ajouté.

Par exemple, Mme Robach a déclaré que la réduction des glucides a entraîné une diminution significative des envies et des fringales, et que le fait de ne manger que deux fois par jour lui a donné plus de temps pour se concentrer sur d’autres priorités.

“C’est ce sentiment incroyable de ne pas être esclave de mon prochain encas”, a-t-elle déclaré. “Je me souviens que j’en avais le vertige.”

Il y a aussi des inconvénients. Robach dit qu’elle a été “militante” à propos du régime pendant les 18 premiers mois, sans exceptions.

Aujourd’hui, elle consomme occasionnellement des glucides sans se sentir coupable, mais compense en jeûnant ensuite pour relancer la cétose.

“Quand je me fais plaisir, je me demande si cela vaut la peine de jeûner pendant 20 heures”, dit-elle.

La restriction peut parfois se retourner contre vous et entraîner des troubles de l’alimentation et des pensées obsessionnelles sur la nourriture et l’image corporelle.

Ce type de régime peut sembler utile, mais il peut présenter des inconvénients, selon Sarah Herstich, LCSW et thérapeute de l’image corporelle. Il y a peu de preuves qu’un régime strict puisse réduire le risque de maladie, en particulier à long terme, et ils peuvent exposer les gens à un risque accru de troubles de l’alimentation, dit-elle.

“Si certains comportements sont une distraction ou une protection contre la vulnérabilité d’une certaine manière, il est logique que les gens y trouvent du réconfort. Cela ne signifie pas pour autant que ces comportements sont favorables à la santé”, a déclaré Mme Herstich à Insider.

Selon Mme Herstich, les troubles de l’alimentation constituent un spectre qui comprend aussi bien des comportements de régime courants, normalisés dans notre culture, que des troubles cliniques à part entière nécessitant un traitement intensif.

Comment éviter les restrictions malsaines

D’après Herstich, les signaux d’alarme potentiels indiquant qu’un régime peut déboucher sur des comportements désordonnés sont les suivants :

  • Préoccupation pour la taille ou la forme du corps
  • Hypervigilance autour de la nourriture (par exemple, surveillance rigoureuse des glucides ou des calories).
  • Culpabilité ou honte concernant les expériences alimentaires
  • Comportements compensatoires pour ” réparer ” les dommages perçus de certains aliments.
  • Changement fréquent de régime alimentaire
  • Cycles de perte et de reprise de poids

Si ces comportements deviennent une habitude, il peut être utile de chercher du soutien ou d’essayer d’ajouter de nouvelles expériences alimentaires à votre routine. Les experts recommandent également des régimes alimentaires qui encouragent une relation moins stricte avec la nourriture, comme l’alimentation intuitive.

“Les gens méritent tellement plus qu’une vie d’obsession de l’apparence de leur corps et de préoccupation de la façon dont ils se nourrissent et de ce qu’ils mangent”, a déclaré Herstich.

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